Þó að almenningur hafi kannski andlega mynd af dauðlyftingum sem kasta stöngunum sínum í gegnum gólfborðin með grenjandi öskri, er sannleikurinn minna teiknimyndalegur.
Enginn vill skipta stöðugt um búnað eða gólfefni í líkamsræktarstöðinni.Stuðaraplötur og annar endingargóður búnaður getur verndað líkamsræktarstöðina og búnað hennar fyrir skemmdum, jafnvel þótt lyftingamaður þurfi að bjarga sér fyrir tilraun.
Vinsamlegast haltu áfram að lesa til að læra allt sem þú gætir þurft að vita um stuðaraplötur, allt frá því hvað þær eru til hvernig á að velja bestu stuðaraplötuna fyrir þig.
Hvað er stuðaraplata?
Þeir passa á venjulegar 2 tommu (5 cm) útigrill og eru yfirleitt með innri kjarna úr stáli, þó að sumar útgáfur noti kopar.Þeir eru smíðaðir til að taka á sig byrjendur og hentar því bæði byrjendum og atvinnumönnum.
Litríkar þyngdarplötur á rekki
Þó að þær séu venjulega aðeins dýrari en steypujárnsplötur, hafa þær nokkra sérstaka kosti þegar kemur að því að vernda gólf heimilisins eða líkamsræktarstöðvarinnar og vera minna hávær.
Hvaða tilgangi þjónar stuðaraplata?
Íþróttamenn sem stunda kraftmiðaða æfingar kjósa stuðara vegna þess að óhætt er að sleppa þeim eftir lyftingu.
Maður með svarta stuðaraplötu
Járnplötur eru ætlaðar fyrir lyftara sem sleppa ekki stönginni úr töluverðri hæð.Þess vegna velja margar líkamsræktarstöðvar í atvinnuskyni stuðaraplötur fram yfir málm.
Stutt saga með stuðaraplötum
Að sögn Harvey Newton, lyftingaþjálfara Ólympíuleikanna 1984 í Bandaríkjunum, byrjuðu framleiðendur að kynna gúmmístuðaraplötur á sjöunda áratugnum.Skömmu síðar byrjaði blanda af stáli og gúmmíhúðaðri stuðaraplötum að birtast í alþjóðlegum þyngdarlyftingum.
Gúmmíhúðin hjálpaði til við að bera kennsl á þyngd platna, sem leiddi til litakóðakerfis sem er til staðar í dag.
Allur búnaður verður að uppfylla alhliða og fyrirfram skilgreindar kröfur þegar hann fer fram viðurkenndar, samkeppnishæfar lyftingar.Þessi viðmið eru frábær fyrir keppni, en þau þýða ekkert fyrir líkamsræktina þína.
Hver er munurinn?Plöturnar eru búnar til samkvæmt kröfum IWF.Þvermál, kragastærð og þyngd eru allt innifalin.Tvö, IWF verður að staðfesta lóðin.
Við förum í efni og aðrar breytingar, en æfingaplötur eru það sem þú vilt fyrir líkamsræktarstöðina þína.
Hvers konar stuðaraplötur eru til?
Ólympískar lyftingarstuðaraplötur eru eingöngu gerðar fyrir keppnisstuðara.
Tækniplötur - Lítil þyngd og ekki ætlað að sleppa, notaðar til kennslu.
Stúlka í hnébeygju með þyngdarplötu
Lyftingamenn
CrossFitters
Íbúar í íbúð að lyfta lóðum
Þykkt gúmmí stuðaraplötur þjónar til að taka á sig högg og draga úr hávaða.Stuðaraplötur munu ekki aðeins vernda gólfefnin þín, heldur munu þær einnig trufla minna ef þú sleppir stönginni.
Stuðaraplötur eru gerðar til að standast áhrif ólympískra lyfta;þar af leiðandi geta þeir lifað af mikilvægustu refsingar í líkamsræktarstöðvum heima.Hins vegar er ekki erfitt að viðhalda stuðaraplötu á réttan hátt.Stuðaraplötur eru frekar auðvelt að þrífa og að mestu leyti ryðþolnar.
Til að vernda stuðaraplötur skaltu halda þeim í burtu frá raka eða of miklu sólarljósi.
Flestar framleiddar stuðaraplötur eru tiltölulega endingargóðar.Meirihluti stuðaraplötur eru framleiddar úr annað hvort endurunnu eða ónýtu gúmmíi.
Stöðugur árekstur stuðaraplötur á hörðu yfirborði mun að lokum valda bilun, sem leiðir til brotna plötur.Stuðaraplötur munu að lokum brotna ef nægjanleg kraftminnkun og titringsminnkun er ekki framkvæmd.
Þegar leitað er að stuðaraplötum eru ýmsar breytur sem þarf að hafa í huga, þar á meðal:
Þyngd: Stuðaraplötur koma í mörgum lóðum, svo ákveðið hvort þú viljir lyfta þyngra eða léttara eða hvort þú vilt hafa möguleika á að gera bæði.
Litur: Það er sniðugt að hafa stuðaraplötur litamerktar eftir þyngd ef þú ert að vinna
Gildi: Óháð fjárhagsáætlun, veldu stuðaraplötur sem eru traustar og áreiðanlegar.
Ef hringirnir eru of breiðir munu lóðin renna.
Beygja: Tíu punda lóð eru vel þekkt fyrir að vera þunn og viðkvæm.
Ending: Sprungur er algengasta hættan fyrir stuðara.Lélegar gæðaplötur munu brotna við innri hringinn og valda því að barinn er ójafnvægi meðan hann liggur á gólfinu.
Hopp: Þeir verða að skoppa rétt, meira eins og kanínuhopp en Jack-in-the-box sem springur í andlitið á þér.
Pósttími: 18. apríl 2023